かみそり天国

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睡眠環境を改善するルーティーン

睡眠環境の見直しの仕方。あなたは寝る前に何かしらのルーティンはあるでしょうか?実は睡眠を整えるためには、睡眠の前のルーティーンを見直す必要があると言われています。例えばですが寝る前にパソコンやスマートフォンを見ないこと。寝る前に大量の食事を取らないこと。寝る前にタバコやお酒は控えること。これは実は精神的なことにも関係しているんだそうです。一見これらに関係性は無いように思いますが、これらの習慣と言うのは質の高い睡眠をとるのを妨げるような効果があります。つまりあまり良いことではありません。寝付けないと言う事はそれだけ心のストレスを取り除く時間を削ってしまっていると言う事でもあります。心のストレスを取り除くにはしっかりとした睡眠が必要不可欠です。だからこそ普段心の疲れを解消できずストレスが溜まっていると言う方は寝る前のルーティーンを見直して睡眠の質を改善してみると良いかもしれません。


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